Ірина Писарук

Адвокат, акредитований в США експерт зі стрес-менеджменту

Важливо з одного боку попередити співробітника заздалегідь, дати йому максимальну емпатичну підтримку і гарантувати відповідні за контрактом та законом виплати. А з боку співробітника — пережити емоційні стани складного моменту життя (заперечення, гнів, торг, депресію і прийняття) і зробити новий кар'єрний крок.

Емоції (е-motion) всіх цих етапів, не затримані в собі, не вилиті на оточення, а перекладені в будь-яке дієве вираження, приведуть до важливого усвідомлення. Цей рядок в резюме вже написаний, починається новий етап життя, в результаті якого з’явитися ще одне.

Ви зміните компанію і колектив, можливо навіть місто або сферу діяльності, або почнете якийсь власний проєкт. Ви не відмовитесь від допомоги колег, друзів, близьких і рідних, і вони підтримають вас на перехідному етапі, а ви будете більше з ними спілкуватися і більше їм допомагати. Ви, нарешті, почнете регулярно висипатися і напишете пост або стендап про все, що з вами сталося. Ви пройдете медичне обстеження, яке відкладали раніше, обов’язково по-справжньому активно відпочинете (здійсните похід в ліс або сходження в гори), повернетеся додому і складете план з пошуку нової роботи/проєкту за 2−5 місяців. Ви створите багато нових контактів, заново пропонуючи свої професійні якості ринку.

Ви будете продовжувати попередній режим дня — в ньому буде регулярний підйом, більше кисню, спорту, спілкування, навчання та зустрічей. Ви обростете м’язами, навичками, емпатією. Ви подумки погодитеся з гіршим сценарієм підробітку (на випадок закінчення фінансової подушки) і візуалізуєте собі в деталях вашу ідеальну професійну реалізацію, в результаті, вийде щось посередині. Вийде, адже складно людині з освітою, досвідом і необхідністю годувати себе і сім'ю не знайти роботу в цьому великому споживацькому світі.

Пам’ятаєте гравця мадридського футбольного клубу «Реал», який після автокатастрофи опинився в інвалідному кріслі, попрощався з футбольною кар'єрою, а друзі порадили йому співати, і світ отримав Хуліо Іглесіаса. Напевно, ви також читали одного бухгалтера, який через розтрату потрапив до в’язниці, і став там писати новели під псевдонімом О.Генрі.

Звільнення — це безповоротний крок до зміни основної діяльності здорової та досвідченої людини, яка здатна адаптуватися до будь-яких умов і стати ще сильніше.

У цій та будь-який інший стресової ситуації буде набагато легше, якщо ви забезпечите собі:

• Передбачуваність сценарію;
• Планування тривалості виходу з ситуації;
• Ефективні здорові способи активності;
• Фрірайтинг щодо кожного з сильних почуттів (вина, образа, злість, страх, відповідальність, жалість, смуток, усвідомлення власної людської природи, відчуття єдності з усіма людьми, які щодня падають і піднімаються, відчувають біль і радість);
• Станете активним учасником процесу (не використовуючи ролі трикутника Карпмана);
• Забезпечите думками, словами і діями здоровий робочий настрій — про те який ви професіонал можна сказати не тільки за тим, яка робота у вас була до, і буде після. Але й за тим, як ви зараз залишаєте свій черговий пост.

Дайджест головних новин

Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV

Підпишись

Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю