Вигорання на роботі та в бізнесі. Кинути все чи продовжувати?
Немає жодної людини, яка б не стикалася з особистим вигорянням. Адже людина — це живий організм, який взаємодіє з навколишнім світом, і між ними відбувається постійний обмін енергією.
Що таке вигоряння?
Коли йдеться про вигоряння, то перше, що спадає на думку, — людина втомилася. Якщо втомилася, то необхідно відпочити й прийти в норму. Але таке правило стосується лише фізичної втоми, з якою людина стикається буквально щодня.
Але ж є ще один різновид втоми — ментальний, або вигоряння. Головна проблема полягає в тому, що наш мозок поглинає занадто багато інформації й витрачає багато енергії. Нескінченний потік інформації, витрата енергії і стрес призводять до вигоряння.
З іншого боку, виходить, що вигоряння — це всього лише незадоволена потреба. Людина формулює бажання, намагається їх здійснити, але не виходить. Ось і відбувається вигоряння. По суті своїй, це нездатність грамотно користуватися ресурсами, які у нас є: 24 години на добу, фізична, емоційна, ментальна енергії, здоров’я, комфорт.
Що спричиняє вигоряння?
Як уже з’ясували, вигоряння найчастіше відбувається в тому випадку, коли організм чогось вимагає, але не виходить задовольнити цю потребу. Найчастіше це відбувається тому, що людина не знає своїх потреб. Крім цього, додаткового впливу додає фрустрація — її люди відчувають, коли необхідно докласти дещо більше зусиль.
І в цілому, те, що відбувається сьогодні з людством, було описане китайським мислителем ще до нашої ери Сунь-цзи:
«Ми не знаємо себе»;
«Ми не знаємо людей»;
«Ми не розуміємо, як виглядаємо в очах інших людей».
Мільйони років люди працювали, тому що ними рухав банальний страх перед голодом. Люди постійно перебували в русі. Так влаштовано природою — наші м’язи тільки тоді почуваються добре, коли вони напружені. А наше тіло мусить постійно перебувати в стані протидії тиску і гравітації — так ми почуваємося живими. Адже не дарма кажуть, що ми народжені для боротьби. Зауважте, що під час війни у людей немає ніяких неврозів — їм просто ніколи. Вони з’являються років через 5−7 після війни.
Виходить, у людини відбувається вигоряння з кількох причин:
- не знає, як задовольнити свої потреби, оскільки збитий «приціл» для постановки й досягнення цілей в житті;
- не знає, які їй потрібні блага для кращого життя;
- не рухається — лінощі без будь-яких виправдань.
Як побороти вигоряння на роботі і в бізнесі?
Найголовніше, що важливо запам’ятати: не можна втікати від проблем і шукати того, хто їх вирішить. Людина сама є творцем свого життя, і ним потрібно сміливо керувати. Інакше можна стати тим, на кого все раптово звалюється.
Все, що потрібно зробити в такий момент — правильно розподілити сили, що необхідні для задоволення власних потреб. Адже наші бажання базуються на трьох основних речах: вижити, продовжити свій рід, соціалізуватися.
Друге, що допоможе позбутися вигоряння — чесність з собою. Зазвичай, люди роблять із себе тих, ким не є, і носять різноманітні «маски». Потрібно припинити це й чесно зізнатися собі у власних бажаннях.
Наступний крок — це дисципліна. Секрет успіху полягає не в тому, щоб читати афірмації й мотивуватися. Потрібно себе дисциплінувати, вибудувати порядок реалізації своїх бажань, прописати чіткий план дій і дотримуватися його. У процесі він може змінюватися, але головне — не зупинятися і пам’ятати про кінцевий результат. Як говорить Брюс Лі: «Дисципліна — це відсікання зайвого». При цьому дисципліна завжди присутня всередині кожної людини й зайва мотивація їй не потрібна.
Якщо є проблеми з дисципліною і почуття персонального дискомфорту, то це означає, що неправильно сформували мету. А якщо з’являються емоційні, ментальні та фізичні прояви — порушена технологія життя. Тобто не дотримується баланс між людиною і навколишнім середовищем. Необхідно переглянути свій спосіб життя і мислення.
Для цього передусім варто дізнатися себе краще і зрозуміти свої бажання та настрої, потім — познайомитися ближче з зовнішнім світом і дізнатися його устрій. Все це сформує коректну технологію життя і налагодить всі процеси. І головне завжди пам’ятати — життя конкретної людини тільки в її власних руках, і ніхто не може робити вибір замість неї.
